LOS ÁNGELES, 15 de septiembre de 2025 — A Erika Pérez le diagnosticaron presión arterial alta durante su tercer embarazo. Diez días después de dar a luz a su hijo, sufrió un ataque al corazón. Años más tarde, tuvo un derrame cerebral. La historia de Pérez es un poderoso recordatorio de los riesgos para la salud que conlleva la presión alta, también conocida como hipertensión.
Más de la mitad de los hombres latinos y alrededor de un tercio de las mujeres latinas de 20 años o más sufren de presión alta.[1] La presión alta es una de las principales causas de enfermedades del corazón, ataques o derrames cerebrales y enfermedades renales.
Los adultos latinos tienen tasas más bajas de concientización, tratamiento y control de la hipertensión en comparación con la comunidad blanca. Las barreras lingüísticas y culturales, así como las barreras sistémicas, incluida la falta de acceso a un seguro médico, impiden el acceso a una atención de salud de calidad para diagnosticar, monitorear y tratar la hipertensión.[2] En 2022, la hipertensión causó la muerte de 5,132 hombres hispanos en EE. UU. y 4,694 mujeres hispanas.[3]
En honor al Mes de la Herencia Hispana, la Asociación Americana del Corazón, una fuerza implacable que promueve la salud para todos en todas partes, está creando conciencia a través de su programa bilingüe "Cuida tu Corazón. Baja tu Presión", apoyada por Providence. Con las historias de personas reales que viven con presión arterial alta, incluido Pérez, la campaña de concientización en diversas plataformas tiene como objetivo animar a las personas a conocer sus números y trabajar con su doctor para controlar su presión de manera efectiva.
"Siempre fue más fácil para mí cuidar a los demás que cuidarme a mí misma", dijo Pérez, esposa, madre y abuela que dirige tres restaurantes con su esposo. "Ahora estoy controlando mi presión alta, disfrutando de más momentos de tranquilidad y poniendo mi salud en primer lugar porque quiero estar aquí para mi familia".
Monica Ferguson, MD, médica de medicina interna de Providence, dice que controlar la presión alta es posible y comienza tomando pasos poco a poco. "Perder peso si tienes sobrepeso puede ayudar. Reducir la ingesta de sodio, seguir una dieta con productos de origen vegetal y hacer ejercicio regularmente son cosas que pueden ayudar a reducir la presión. Para muchas personas, esas cosas quizá no sean suficientes, y quizá se requieran medicamentos para controlar la hipertensión", dijo.
Un estilo de vida saludable para el corazón puede reducir la presión arterial alta
Según la Asociación Americana del Corazón y el Colegio Estadounidense de Cardiología, una presión normal para adultos es una medición sistólica (número superior) de menos de 120 mmHg y una lectura diastólica (número inferior) por debajo de 80 mmHg.
Se recomienda a las personas con presión más alta que hablen con su doctor sobre cómo reducir sus números.
Algunos de los pasos que pueden prevenir o mejorar la presión alta son:
- Comer una dieta bien balanceada. La Asociación Americana del Corazón recomienda una alimentación saludable que enfatice las verduras, las frutas y los granos integrales. Incluya proteínas de origen vegetal (como frijoles, guisantes y lentejas), pescado, aves sin piel, aceites vegetales no tropicales y nueces y semillas. Limite su consumo de sodio, dulces, bebidas endulzadas con azúcar, carnes rojas y carnes procesadas.
- Limitar el alcohol. Beber demasiado alcohol puede aumentar la presión arterial. La Asociación Americana del Corazón recomienda no más de dos bebidas al día para los hombres y una bebida al día para las mujeres para las personas que eligen beber alcohol.
- Disfrutar de actividad física regular. La actividad física no solo puede ayudar a controlar la presión alta. También puede ayudar a controlar su peso, fortalecer su corazón y reducir los niveles de estrés.
- Manejo del estrés. El estrés puede contribuir a los factores de riesgo de la presión alta, como tener una dieta deficiente y beber demasiado alcohol. Los hábitos saludables como hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente pueden ayudar a reducir el estrés.
- Alcanzar y mantener un peso saludable. El sobrepeso ejerce una presión adicional sobre el corazón y aumenta el riesgo de presión arterial alta.
- Dejar de fumar. O no empezar. Fumar y la exposición al humo de segunda mano aumentan el riesgo de acumulación de una placa dentro de las arterias, llamada aterosclerosis. Se sabe que la presión alta acelera este proceso. La presión arterial aumenta a corto plazo cada vez que uno fuma.
- Tomar los medicamentos correctamente. A veces se necesitan medicamentos para tratar la presión arterial alta. Es importante que las personas sigan su tratamiento. Hablar con su doctor puede ayudar a aclarar los temores o preocupaciones sobre la toma de medicamentos.
Obtenga más información sobre la presión arterial alta en bajesupresion.org
Recursos Adicionales:
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